Tê mỏi tay chân là một triệu chứng phổ biến, thường gặp ở người cao tuổi, gây ra những cơn đau nhức, tê bì tay chân, ảnh hưởng đến sức khỏe và sinh hoạt của người mắc phải.
Vậy tê mỏi tay chân là bệnh gì, có nguy hiểm không và cách để khắc phục tình trạng này. Hãy để TRAULEN giải đáp qua bài viết bên dưới nhé!
Cảm giác tê mỏi tay chân như thế nào?
Đau nhức, tê mỏi tay chân là tình trạng rối loạn cảm giác ở cơ bắp hoặc các mô mềm xung quanh, khiến cho người bệnh gặp phải những cơn đau nhức khó chịu, bị yếu cơ và cản trở quá trình di chuyển, vận động. Cụ thể, một số triệu chứng thường gặp của bệnh tê mỏi chân tay có thể kể đến như:
- Tê tay, tê chân: Xuất hiện cảm giác châm chích như kiến cắn, cảm giác ngứa râm ran và tê rần ở phần chân, đùi, các ngón chân,… Nguyên nhân gây ra tình trạng này có thể do rễ thần kinh bị chèn ép, xảy ra sau khi lao động hoặc làm việc quá sức.
- Một số trường hợp, các vị trí tê sẽ lan dần sang các đầu ngón tay, bả vai, gót chân và thậm chí là đau nhức toàn thân. Người bệnh bị mỏi tay, chân vào ban đêm, khi đang nằm nghỉ ngơi, hoặc vào buổi sáng vừa thức dậy, khi thời tiết chuyển mùa,…
- Tê mỏi tay chân có thể là một triệu chứng đau tạm thời, và có thể tự hết sau một thời gian nhất định. Tuy nhiên, nếu cơn đau kéo dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng sống của người bệnh, suy nhược cơ thể và tệ nhất là tàn phế, mất khả năng vận động. Do vậy, việc xác định nguyên nhân gây ra chứng tê mỏi chân tay, đồng thời chẩn đoán phương pháp điều trị đúng đắn sẽ giúp người bệnh nhanh chóng thoát khỏi tình trạng này.
Bài tập căng cổ tay có tác dụng giảm cơn đau tê mỏi tay chân
Đối tượng dễ bị tê mỏi tay chân là ai?
Đa số chúng ta đều ít nhất một lần gặp tình trạng đau nhức, tê mỏi tay chân bởi đây là tình trạng vô cùng phổ biến và không giới hạn độ tuổi hay giới tính. Tuy nhiên, vẫn có một số người dễ gặp tình trạng tê mỏi chân tay hơn người bình thường.
Đó là 5 đối tượng được liệt kê ngay sau đây:
- Đầu tiên người cao tuổi: Đây là đối tượng thường xuyên bị tê mỏi chân tay, nhất là ở những người sau tuổi 50 do quá trình lão hoá tự nhiên của cơ thể khiến cho sụn khớp bị bào mòn và sụt giảm nghiêm trọng về số lượng, các cơ xương bị mất đi lớp bảo vệ, dẫn đến cơn đau nhức khó chịu.
- Phụ nữ sau sinh: Các triệu chứng rõ ràng nhất là tình trạng đau buốt tay chân, tê cứng và hiện tượng chuột rút ở các vùng mông, thắt lưng.
- Bệnh nhân rối loạn chuyển hóa: Những người mắc bệnh như đái tháo đường, mỡ máu cao rất dễ bị tê mỏi chân tay. Nguyên nhân là do lượng máu nuôi dưỡng thần kinh bị thiếu hụt, dẫn đến hiện tượng co thắt và rối loạn mạch máu, thiếu máu làm tê mỏi chân tay.
- Nhân viên văn phòng: Đây là đối tượng dễ gặp tình trạng tê mỏi chân tay, đau nhức bả vai, đau lưng do tính chất công việc phải thường xuyên ngồi một chỗ, ít vận động.
- Người làm việc nặng nhọc hoặc người bị chấn thương do tai nạn rất dễ gặp đau nhức chân tay.
>>> Xem thêm: Tê tay do hội chứng ống cổ tay và cách điều trị
Nguyên nhân gây ra bệnh tê mỏi tay chân
Dưới đây là một số nguyên nhân gây ra bệnh tê mỏi chân tay:
- Do tác động của các bệnh cơ xương khớp như thoái hoá cột sống, thoát vị đĩa đệm, viêm thấp khớp,.. khiến người bệnh dễ bị đau nhức, mỏi người, khó khăn khi cử động và sinh hoạt.
- Do cơ thể bị suy nhược, thiếu hụt một số loại vitamin và khoáng chất cần thiết như vitamin B, vitamin E, Canxi, Kali, Magie, Sắt, Axit Folic,…
- Do sự thay đổi thời tiết: Thời tiết cũng là một nguyên nhân khiến cơ thể dễ bị nhức mỏi tay chân. Nguyên nhân là do hệ thống xương khớp trong cơ thể khá nhạy cảm với áp suất khí quyển, nhất là khi trời lạnh khiến các mô cơ giãn ra, tạo áp lực cho xương khớp và gây ra cảm giác nhức mỏi, ê ẩm.
- Do chế độ làm việc không khoa học như ngồi quá lâu một chỗ, bê vác vật nặng, đứng quá lâu ở một tư thế khiến cơ thể suy kiệt và mệt mỏi.
- Do chấn thương, va chạm, tai nạn.
- Sinh hoạt sai tư thế như nằm nghiêng người, gối quá cao, đi giày cao gót thường xuyên,… đều có thể trở thành nguyên nhân dẫn đến tê chân tay.
- Do một số bệnh mãn tính như tiểu đường, đa xơ cứng, xơ vữa động mạch, viêm đa rễ thần kinh,…
Biện pháp phục hồi tê mỏi tay chân
Để khắc phục tình trạng tê mỏi chân tay, bạn có thể áp dụng một số biện pháp:
- Đi bộ giúp các xương khớp vận động thường xuyên và khỏe mạnh hơn, đồng thời hỗ trợ lưu thông máu, làm giảm các triệu chứng tê mỏi, đau nhức chân tay.
- Thực hiện một số bài tập yoga giúp cơ thể dẻo dai, khoẻ khoắn hơn.
- Trước khi ngủ, bạn hãy xoa bóp cơ thể khoảng 20-30 phút, giúp kích thích lưu thông máu trong cơ thể, đem lại giấc ngủ thoải mái hơn.
Các cách phòng tránh triệu chứng tê mỏi tay chân
Để phòng ngừa tình trạng tê mỏi chân tay, bạn nên xây dựng thói quen sinh hoạt lành mạnh và ăn uống khoa học. Cụ thể;
- Bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh, ăn nhiều rau xanh trái cây chứa nhiều vitamin và khoáng chất tốt cho hệ xương khớp và thần kinh như vitamin D, Canxi, vitamin K…
- Hạn chế sử dụng các kích thích như thuốc lá, rượu bia.
- Ổn định cân nặng ở mức phù hợp, tránh tình trạng thừa cân béo phì chèn ép rễ thần kinh.
- Tập luyện thể thao đều đặn, vận động thường xuyên để duy trì độ dẻo dai cho cơ thể.
