Ngủ gục trên bàn vào giờ trưa là thói quen nghỉ ngơi của đa số dân văn phòng và các bạn sinh viên. Ngủ gục đầu trên bàn tưởng chừng chỉ là một thói quen rất đỗi bình thường, giúp bạn tiết kiệm một chút thời gian, nhưng trên thực tế, không chỉ ảnh hưởng tới cột sống mà còn kéo theo những căn bệnh về mắt, dạ dày hay hệ hô hấp…
Người làm việc văn phòng và sinh viên thường có thói quen ngủ ngồi, tựa nửa thân trên vào bàn. Song tư thế này có thể làm tăng áp lực đè lên động mạch cổ, tim, phổi và ảnh hưởng xấu đến xương khớp. Dưới đây là rủi ro khi thường xuyên ngủ ngồi.
Hãy tham khảo bài viết dưới đây của Traulen để tìm hiểu về những tác hại của việc ngủ gục trên bàn nhé
Biến dạng cột sống
Cột sống là cơ quan đầu tiên trên cơ thể chịu ảnh hưởng từ tư thế ngủ gục trên bàn. Ngủ gục đầu trên bàn lâu ngày khiến cho nửa thân trên luôn trong tình trạng chịu áp lực. Cơ cổ, vai và cả lưng bị căng giãn, gây ra đau nhức và có thể biến dạng cột sống cổ hay xương ức. Một người nếu thường xuyên ngủ kiểu cúi đầu thế này có thể gặp tình trạng cột sống cổ có thể thay đổi theo hướng xuống dưới hình giống như chữ C.
Ngủ trong tư thế ngồi gục đầu trên bàn có thể gây áp lực và căng thẳng lên cổ và vùng lưng dưới
Ngoài ra, nó còn tạo thành sự mất cân bằng cơ hai bên vai và cổ, một bên co lại, một bên giãn ra, từ đó gây nên các vấn đề về cột sống, thần kinh hoặc căng cơ.
Tư thế này tạo áp lực không đều lên cột sống của bạn, cụ thể là áp lực lên phần lưng dưới sẽ nhiều hơn. Qua thời gian, những đĩa đệm bị mòn dần, gây quá tải cho dây chằng và khớp, cơ lưng của bạn sẽ bị căng cứng, dần dần dẫn đến thoát vị đĩa đệm hoặc thoái hoá đốt sống.
Tất nhiên sẽ không thể quên nhắc đến vấn đề cong vẹo cột sống thường gặp của dân văn phòng. Thói quen ngủ gục đầu trên bàn làm tăng cao nguy cơ cong vẹo cột sống ở phần cổ và ngực. Thêm nữa, thói quen này cũng sẽ làm ảnh hưởng đến việc lưu thông máu về các cơ quan khác như, tim, phổi, dạ dày…
Tổn thương dây thần kinh cánh tay
Khi ngủ gục trên bàn ngủ hoặc tay đỡ cằm ngủ, khuỷu tay cần cong gập ra phía ngoài, góc cong khá lớn hoặc dựa vào mặt bàn, mà thần kinh trụ ở chỗ dây thần kinh bên trong phần khuỷu tay vô cùng nông, ở ngay giữa da và xương, rất dễ bị tổn thương do bị chèn ép lâu ngày, gây thay đổi bệnh lý dây trụ, hoặc thần kinh bám dính, khiến cho ngón đeo nhẫn và ngón út đau mỏi tê cứng, gọi là “hội chứng đường hầm Cubital”, nếu nghiêm trọng có thể xuất hiện “tay dạng quặp”.
Ngủ gục làm dây thần kinh bên trong phần khuỷu tay dễ tổn thương do bị chèn ép lâu ngày, khiến bàn tay mỏi tê cứng
Chèn ép tim, ảnh hưởng xấu đến hệ tuần hoàn và mạch máu não
Ngủ gục trên bàn đồng thời tạo áp lực rất lớn lên động mạch cổ, khiến cho máu, hiện tại đã thiếu Oxy hơn bình thường bị giảm chậm tốc độ chảy, khiến não càng thiếu Oxy hơn. sau khi tỉnh dậy xuất hiện các triệu chứng não thiếu máu thiếu oxy như chóng mặt, hoa mắt, ù tai. Lâu dần, những ảnh hưởng này sẽ gây rối loạn tạm thời chức năng của hệ thần kinh thực vật, làm tay chân tê bì, bủn rủn, khó làm việc.
Vì vậy việc buổi trưa ngủ gục trên bàn làm việc là tổn thương lâu dài đối với hệ thống tim mạch và mạch máu não, tương lai cũng có thể dẫn tới hình thành các bệnh tim mạch và máu não mãn tính. Nếu bạn bỗng nhận thấy những dấu hiệu như tay chân yếu, đưa 2 tay lên cao nhưng tay bị rơi, hay mặt bị nặng, khó cử động, hãy đến gặp bác sỹ ngay, đây là những dấu hiệu thường xảy ra trước một tuần của cơn đột quỵ, và khi 70% những người bị đột quỵ không thể quay trở lại làm việc, cẩn thận không bao giờ thừa.
Cản trở hô hấp
Tư thế ngủ gục trên bàn cũng làm thu hẹp khoang ngực, dẫn đến phổi của bạn có ít không gian để nở rộng khi hít thở, nó hạn chế không khí đi vào phổi và lượng Oxy đi vào máu của bạn.
Ngủ gục trên bàn khiến độ cong của cơ thể gia tăng, đè lên phổi, tăng gánh nặng cho phổi, hơn nữa do máu và oxy cung ứng không đủ, phổi không thể giãn căng thoải mái, dẫn tới hô hấp khó khăn, ảnh hưởng đến chức năng hô hấp, đặc biệt là đối với nữ giới, sẽ do chèn ép lên ngực mà càng có khả năng gây nên các bệnh về tim hoặc vú trong tương lai.
Bệnh tim mạch và máu não mãn tính
Buổi trưa là lúc tuần hoàn máu trong cơ thể nhanh nhất, ngủ gục trên bàn buổi trưa làm cong gập quá mức phần đầu và ngực, tạo áp lực lên động mạch cổ, tim, phổi, dạ dày, làm tăng gánh nặng cho tim phổi.
Sau bữa trưa, cơ thể cần nhiều máu vào dạ dày để hỗ trợ tiêu hóa hấp thu, dẫn tới thiếu máu và oxy lên não, gây ra tình trạng hô hấp khó khăn, sau khi tỉnh dậy sẽ xuất hiện các triệu chứng não thiếu máu thiếu oxy như chóng mặt, hoa mắt, ù tai.
Khi ngủ trưa nhịp tim dần chậm lại, máu chảy vào não giảm bớt, làm tình trạng thiếu máu não nặng thêm, sẽ khiến cho chức năng hệ thống thần kinh thực vật bị rối loạn tạm thời, dẫn tới chóng mặt, ù tai, chân bủn rủn, tê chân.
Vì vậy việc buổi trưa ngủ gục trên bàn làm việc là tổn thương lâu dài đối với hệ thống tim mạch và mạch máu não, tương lai cũng có thể dẫn tới hình thành các bệnh tim mạch và máu não mãn tính.
Tăng áp lực lên dạ dày
Sau bữa cơm trưa, dạ dày cần rất nhiều máu lưu thông để hỗ trợ tiêu hoá thức ăn. Đó là lý do vì sao sau khi ăn thì các bác sĩ thường khuyên bạn nên dành 1 tiếng để cơ thể tiêu hoá hết thức ăn trong dạ dày. Do đó, h sẽ làm dạ dày phải chịu áp lực lớn và tăng thêm gánh nặng cho nhu động.
Sau bữa trưa, hành động gối tay lên bàn để ngủ trong lúc dạ dày đang căng to khiến bạn phải cong người lại, gây chèn ép dạ dày và tăng gánh nặng cho nhu động. Thêm vào đó cơ thể cần nhiều máu chảy về dạ dày, dễ do thiếu máu tim, không có lợi cho nhu động bình thường của dạ dày, làm giảm khả năng tiêu hóa, dễ tạo triệu chứng đầy bụng, gây viêm dạ dày mãn tính. Đây có thể là nguyên nhân chính của việc tỉ lệ bệnh đường tiêu hóa của người phương Đông khá cao.
Để đảm bảo sức khỏe, cũng như có khoảng nghỉ trưa thoải mái nhất, bạn nên tạo điều kiện để mình có thể ngủ nằm, một chiếc túi ngủ hoặc một tấm thảm yoga sẽ rất hữu ích trong giờ trưa ở nơi đông người. Trong bữa trưa bạn cũng không nên ăn những món nhiều dầu mỡ, khó tiêu, và không nên ăn quá no. Bạn cũng không nên nằm ngủ luôn sau khi ăn, hãy nói chuyện với mọi người xung quanh 5-10p trước khi ngủ để dạ dày có thời gian hoạt động.
Ảnh hưởng tới thị lực
Ngủ gục đầu trên bàn cũng sẽ làm đôi mắt của bạn bị ảnh hưởng. Do đôi mắt phải tì đè lên 2 tay nên khiến cho nhãn cầu cũng bị chèn ép. Vậy nên, khi bạn thức dậy thì mắt thường bị sưng đỏ và phải dụi mắt liên tục mới tỉnh táo lại được. Về lâu về dài, việc duy trì thói quen này quá lâu sẽ gây ảnh hưởng xấu tới thị lực.
