Mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ phải trải qua nhiều thay đổi lớn, trong đó có những thay đổi gây ra cảm giác đau nhức khó chịu. Một trong những vấn đề phổ biến mà nhiều mẹ bầu gặp phải là đau xương cụt.
Vậy vì sao đau xương cụt khi mang thai và làm thế nào để khắc phục tình trạng này an toàn, hiệu quả? Bài viết dưới đây của Traulen sẽ giúp bạn tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này.
Đau xương cụt khi mang thai biểu hiện như thế nào?
Đau xương cụt khi mang thai là tình trạng mẹ bầu cảm thấy hơi nhói hoặc đau nhức ở vùng hông và mông.
Dấu hiệu nhận biết bà bầu bị đau xương cụt đó là:
- Cơn đau từ vùng hông hoặc mông có thể lan xuống cả vùng háng, 2 bắp chân, đầu gối và mắt cá chân.
- Cảm giác đau liên tục ở hông hoặc đau lưng dưới.
- Cảm giác đau thường bắt nguồn từ một điểm rồi lan rộng ra xung quanh và thường trở nặng vào ban đêm.
- Mức độ của cơn đau sẽ tăng dần ở khu vực gần cuối cột sống.
- Cơn đau có thể xuất hiện khi mẹ bầu đứng dậy, uốn người hoặc khi bắt đầu đi bộ.
Đau xương cụt khi mang thai là tình trạng thường gặp ở giai đoạn đầu hoặc cuối thai kỳ
Nguyên nhân khiến bà bầu bị đau xương cụt
Thay đổi hormone trong thai kỳ
Trong thai kỳ, cơ thể mẹ bầu sẽ sản xuất hormone Relaxin để làm để làm giãn các dây chằng ở vùng chậu, giúp cơ thể chuẩn bị cho quá trình sinh nở. Tuy nhiên, hormone này cũng ảnh hưởng đến các dây chằng ở khu vực gần xương cụt, gây ra cảm giác đau nhức.
Sự phát triển của thai nhi
Khi thai nhi phát triển lớn hơn, đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ, phần đầu của em bé thường chèn vào xương cụt của mẹ. Đây cũng là lý do đau vùng xương cụt khi mang thai. Ngoài ra, khi thai nhi phát triển, cơ thể mẹ bầu có xu hướng thay đổi tư thế, phần lớn trọng lượng được chuyển ra phía trước để cân bằng cơ thể. Điều này làm gia tăng áp lực lên lưng dưới và xương cụt, gây đau xương cụt khi mang thai 3 tháng đầu.
Tư thế sinh hoạt sai gây căng cứng cơ
Mẹ bầu nếu sinh hoạt sai tư thế, vận động mạnh, đứng hoặc ngồi cùng một tư thế quá lâu có thể dẫn đến tình trạng căng cứng cơ vùng xương chậu, hông. Điều này sẽ gây ra vấn đề đau vùng xương cụt khi mang thai.
Bà bầu bị đau xương cụt do bệnh lý
Bên cạnh những nguyên nhân trên, bà bầu bị đau xương cụt cũng có thể liên quan đến yếu tố bệnh lý. Một số bệnh lý cơ xương khớp, rối loạn chức năng xương mu hay ung thư xương vùng chậu có thể gây ra các đau nhức khó chịu ở vùng xương cụt của mẹ bầu.
Bà bầu nên làm gì để giảm đau xương cụt?
Điều chỉnh tư thế sinh hoạt
Mẹ bầu nên hạn chế ngồi hoặc đứng quá lâu ở một tư thế và tránh vận động mạnh. Khi ngồi, hãy chọn ghế có tựa lưng và đặt một chiếc gối nhỏ sau lưng dưới để hỗ trợ cột sống. Mẹ bầu cũng nên thường xuyên thay đổi tư thế, đứng dậy và di chuyển nhẹ nhàng để tránh căng cơ.
Nằm nghiêng khi ngủ
Đây là cách giảm đau xương cụt khi mang thai mà mẹ bầu có thể áp dụng. Khi ngủ, mẹ bầu nên nằm nghiêng người sang một bên để làm giảm áp lực lên xương cụt và cải thiện tình trạng đau nhức, khó chịu.
Sử dụng gối cho bà bầu
Gối ngồi hoặc gối ôm dành cho bà bầu có thể giúp giữ cố định cơ thể để giảm bớt áp lực lên xương cụt, từ đó xua tan các triệu chứng đau xương cụt khi mang thai. Theo đó, mẹ bầu nên sử dụng gối tròn, đệm hình nêm có khoét lỗ cho vùng xương cụt khi ngồi hoặc đặt chiếc gối mềm giữa hai chân khi ngủ để thoải mái hơn.
Chườm đá/chườm nóng
Khi mang bầu bị đau xương cụt, bạn có thể thực hiện chườm nóng bằng cách dùng túi nhiệt hoặc chườm lạnh với túi đá đặt lên vùng bị đau để giúp giảm sưng đau, khó chịu.
