Đau lưng là căn bệnh phổ biến rất nhiều người gặp phải. Bệnh đau lưng hiện nay không phân biệt độ tuổi mà xảy ra ở rất nhiều người, đặc biệt là người trẻ nhất là dân văn phòng, người làm việc nặng nhọc, khuân vác,…
Vậy nguyên nhân đau lưng đến từ đâu? Triệu chứng và cách điều trị bệnh này như thế nào, hãy cùng TRAULEN đi tìm lời giải qua bài viết dưới đây.
Sự khác nhau giữa đau lưng ở người trẻ với đau lưng ở người cao tuổi
Ở người lớn tuổi, cơ thể bắt đầu lão, hệ cơ xương khớp bị bào mòn và suy yếu, thoái hoá cột sống gây ra bệnh đau lưng. Còn người trẻ tuổi, bệnh đau lưng chủ yếu đến từ chế độ sinh hoạt, lao động và tập luyện thể thao không hợp lý.
Tình trạng đau lưng thường gặp ở những người phải làm việc với máy tính nhiều, công nhân, thợ may, tài xế đường dài hoặc làm các công việc nặng nhọc. Đau lưng cũng do chấn thương cột sống lưng đột ngột hoặc ở phụ nữ khi mang thai 3 tháng đầu.
Nguyên nhân gây ra đau lưng ở người trẻ
Đau lưng ở người trẻ tuổi xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau, có thể do thói quen sinh hoạt không khoa học, các vấn đề sức khỏe ảnh hưởng.
– Vận động sai tư thế: Việc ngồi hoặc đứng không đúng tư thế trong thời gian dài có thể gây căng thẳng lên cột sống và các cơ lưng, dẫn đến đau nhức.
– Chấn thương tai nạn: Chấn thương từ tai nạn, thể thao hoặc các hoạt động hàng ngày có thể dẫn đến căng cơ, giãn dây chằng hoặc thoát vị đĩa đệm.
– Lối sống ít vận động: Lối sống ít vận động, đặc biệt là ngồi nhiều trong công việc văn phòng, làm yếu cơ lưng và tăng nguy cơ đau lưng.
– Vấn đề tâm lý: Như stress, căng thẳng tâm lý, lo lắng kéo dài có thể dẫn đến căng cơ và đau lưng.
– Tình trạng thừa cân: Trọng lượng cơ thể dư thừa đặt áp lực lên cột sống và cơ lưng, gây ra đau lưng.
– Tập luyện không đúng cách: Tập luyện không đúng cách, thực hiện các bài tập thể dục sai kỹ thuật hoặc quá sức cũng có thể gây căng thẳng và tổn thương cơ lưng.
– Một số bệnh lý khác: Một số bệnh lý khác như viêm khớp, viêm cơ, cột sống như thoát vị đĩa đệm, gai cột sống hoặc cong vẹo cột sống cũng là nguyên nhân đau lưng.
>>> Xem thêm: Người bệnh thoát vị đĩa đệm: Nên ăn gì và kiêng gì?
Những vị trí đau lưng thường gặp
Cơn đau lưng có thể xảy ra ở nhiều vị trí khác nhau trên cột sống thắt lưng, cụ thể:
– Đau lưng trên: Biểu hiện là những cơn đau nhức từ vùng cổ tới hết khung sườn, có thể xảy ra đột ngột và biến mất.
– Đau lưng giữa: Đây là trường hợp thường gặp nhất, xuất hiện những cơn đau ở lưng giữa kèm tức ngực, tê ngứa…
– Đau lưng bên phải hoặc bên trái: Cơn đau xuất hiện một bên trái hoặc phải.
– Đau lưng dưới: Xảy ra những cơn đau âm ỉ kèm co thắt cơ, căng tức khó chịu do quá trình lão hóa, chấn thương, ngồi sai tư thế, mang vác vật nặng.
Đau lưng gồm 4 khu vực chính là đau cổ, đau giữa lưng, đau lưng dưới, đau vùng xương cụt
Một số biện pháp làm giảm đau lưng ở người trẻ
– Tập luyện thể chất: Vận động giúp cơ bắp khỏe mạnh, linh hoạt, cải thiện chức năng cột sống và chữa lành chứng đau lưng.
– Thay đổi tư thế làm việc: Để tránh bị đau lưng, bạn hãy cố gắng điều chỉnh tư thế làm việc như: Ngồi thẳng lưng, điều chỉnh màn hình máy tính ngay tầm mắt, bàn chân đặt phẳng trên sàn.
– Chườm lạnh và chườm nóng: Ngay sau khi xuất hiện triệu chứng đau lưng, bạn có thể chườm lạnh giúp giảm sưng và viêm. Sau khoảng 48 giờ, bạn tiếp tục chườm nóng giúp các khối cơ được thư giãn, tăng lưu lượng máu, làm giảm các cơn đau nhức.
– Thực hành một số bài tập yoga: Một số bài tập yoga có tác dụng giãn cơ, giúp xoa dịu cơn đau lưng.
– Giải tỏa stress: Căng thẳng có thể là nguyên nhân khiến đau lưng. Để giảm bớt đau lưng , bạn có thể tập luyện thiền, hít thở sâu, thư giãn cơ bắp để giảm căng thẳng.
Các bài tập đúng tư thế, kỹ thuật có thể tăng sức khỏe cho phần lưng, cải thiện cơn đau lưng
Khi nào cần đi khám bác sĩ vì đau lưng?
Hầu hết các cơn đau lưng nhẹ ở người trẻ tuổi đều có thể cải thiện và tự khỏi sau một thời gian nhờ việc tập luyện, thay đổi lối sống. Tuy nhiên, nếu bạn đang gặp tình trạng đau lưng nghiêm trọng như:
– Cơn đau lưng gây đau đớn nghiêm trọng và không thể chịu đựng được.
– Xuất hiện đột ngột mà không có nguyên nhân rõ ràng.
– Kéo dài và không thể khỏi với thuốc giảm đau.
Nếu bạn có các dấu hiệu trên, bạn cần tìm kiếm sự hỗ trợ, thăm khám của bác sĩ.
