Gót chân là bộ phận chịu áp lực lớn khi phải chịu tải trọng của toàn bộ cơ thể, do đó đây là bộ phận rất dễ bị tổn thương, đau nhức khi bạn đứng quá lâu hoặc chạy nhiều. Tình trạng đau gót chân khá phổ biến, không những khiến bạn cảm thấy khó chịu mà còn cản trở vận động và sinh hoạt
Nhiều người còn khá chủ quan khi bị đau gót chân mà không biết rằng đau gót chân trong thời gian dài còn là dấu hiệu cảnh báo tình trạng bệnh lý nghiêm trọng. Vậy đau gót chân là bệnh gì, cùng TRAULEN tìm hiểu nhé!
Nhận biết triệu chứng đau gót chân
- Vị trí: Cơn đau có thể xuất hiện ở sau gót chân, dưới gót chân hoặc từ trong xương gót chân đau ra.
- Mức độ: Cơn đau gót chân có thể tăng lên khi thay đổi động tác từ nằm hay ngồi lâu sang động tác đứng.
- Thời điểm: Thường bị đau nhức nhiều vào buổi sáng khi mới ngủ dậy, lúc vừa bước chân xuống giường và triệu chứng đau sẽ giảm dần khi đi lại vận động một lúc.
Bong gân và căng cơ gây đau gót chân do hoạt động thể chất quá mức, mức độ đau có thể từ nhẹ đến nặng tùy vào chấn thương
Đau gót chân mãi không khỏi là biểu hiện của bệnh gì?
Tình trạng đau nhức gót chân kéo dài và ngày càng nghiêm trọng có thể là dấu hiệu cảnh báo nhiều bệnh lý xương khớp nguy hiểm mà chúng ta không nên lơ là chủ quan.
- Viêm cân gan chân: Khi có quá nhiều áp lực đè lên bàn chân sẽ làm cho dây chằng Plantar bị tổn thương dẫn đến cứng khớp và đau gót chân mỗi sáng.
- Viêm cột sống dính khớp: Bệnh lý này thường sẽ ảnh hưởng đến cột sống, không chỉ khiến người bệnh bị đau gót chân mà còn có thể gây viêm đốt sống nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời.
- Thoái hóa xương sụn: Thoái hóa xương sụn sẽ gây đau gót chân, nếu không kịp thời điều trị thì có thể ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển xương của trẻ em và thanh thiếu niên.
- Viêm khớp phản ứng: Do tình trạng nhiễm trùng ở một cơ quan khác trong cơ thể.
- Gãy xương: Là một tình trạng y tế cần phải được cấp cứu, do đó nếu nghi ngờ gãy xương thì không nên tự điều trị tại nhà.
- Viêm gân gót chân: Đây là tình trạng gân gót chân bị tổn thương do phải làm việc quá mức, từ đó dẫn đến viêm và tổn thương đến khu vực xung quanh gót chân với biểu hiện là đau gót chân mỗi sáng.
- Viêm bao hoạt dịch khớp: Bao hoạt dịch chính là một túi chứa dịch lỏng ở các vị trí xung quanh khớp, thường xuất hiện ở vị trí khớp xương phải thường xuyên cử động. Nếu bao hoạt dịch khớp bị viêm thì người bệnh sẽ bị đau gót chân mỗi sáng, chiều hoặc bất cứ khi nào có cử động cơ thể.
- Hội chứng ống cổ chân: Không chỉ khiến người bệnh bị đau gót chân mỗi sáng mà còn gây ra các cơn đau rát dọc phía bên trong mắt cá và lòng bàn chân vô cùng khó chịu.
Điều trị đau gót chân bằng cách nào?
Nếu cơn đau gót chân chưa đến mức nghiêm trọng, có thể sử dụng các phương pháp giảm bớt cơn đau tại nhà như sau:
- Nghỉ ngơi, nẹp bất động bàn chân ở tư thế trung gian vào buổi tối kết hợp với chườm túi đá vào vùng gót chân và không được đi chân đất
- Kết hợp thực hiện các bài tập duỗi cơ cẳng chân để giúp giảm tình trạng đau gót chân mỗi sáng.
- Người bệnh cũng nên chọn giày dép có lót đế mềm hoặc chỉnh hình nếu bị bất thường xương ở bàn chân. Nếu đi giày gót cao, cần sử dụng thêm miếng lót giày. Thường xuyên sử dụng giày chỉnh hình để nâng cao thể chất cho chân.
- Sử dụng đá để chườm vào gót chân, làm liên tục trong khoảng từ 15 – 20 phút.
- Tạm gác lại những hoạt động thể chất nặng nhọc để cho bàn chân nghỉ ngơi.
- Trường hợp nếu tình trạng gót chân bị đau quá mức thì bác sĩ sẽ cho dùng thuốc dựa trên tình hình thực tế, mức độ bệnh.
Đau gót chân có thể làm mất khả năng vận động và ảnh hưởng đến các cử động hàng ngày của bạn
Làm gì để không bị đau gót chân?
Để hạn chế những cơn đau gót chân kéo dài dai dẳng, hay tái phát, bạn cần có phương pháp phòng ngừa khoa học
Giữ cân nặng ở ngưỡng vừa phải, phù hợp với chiều cao và bề ngang của cơ thể. Cần kiểm soát cân nặng dựa theo chỉ số BMI. Nếu bạn đang có thân hình “quá khổ”, hãy tìm cách kiểm soát nó một cách khoa học.
Thêm tinh bột nghệ, gừng vào trong các món ăn hàng ngày giúp chống viêm nhiễm hiệu quả.
Một cách hay để chân có thể thư giãn là sử dụng nước ngâm chân sau khi đã xóa bóp.
Canxi là loại dưỡng chất cần thiết giúp tránh đau nhức.
Chuẩn bị những bữa ăn có đầy đủ chất dinh dưỡng không nên hoạt động thể thao hay chân tay quá sức.
Không nên đứng trên giày cao gót quá lâu, nên chọn những loại giày có đế êm chân.
