Bước vào tuổi trung niên, phụ nữ thường trải qua nhiều thay đổi và có thể gặp phải một số vấn đề sức khỏe. Hệ xương khớp của chúng ta dần yếu đi, và kém linh hoạt. Trong đó, tỷ lệ mắc các bệnh lý cơ xương khớp ở phụ nữ cao hơn nam giới, nguyên nhân đến từ việc mang thai và thay đổi hormone vào thời kỳ tiền mãn kinh.
Việc chú ý đến chế độ ăn uống, hoạt động thể chất đều đặn và duy trì các biện pháp chăm sóc sức khỏe sẽ giúp phòng ngừa và giảm nguy cơ gặp phải các vấn đề liên quan đến xương khớp ở phụ nữ sau 40 tuổi. Cùng nhận biết 5 bệnh lý xương khớp bắt đầu xuất hiện ở phụ nữ sau 40 tuổi qua bài viết dưới đây của TRAULEN nhé.
Tình trạng xương khớp ở phụ nữ sau 40 tuổi
Bước qua tuổi 40, mật độ xương ở nữ giới giảm từ 0,25 – 1% mỗi năm do sự thay đổi hormone estrogen và testosterone trong quá trình mang thai, sinh con và tiền mãn kinh.
Ngoài ra, nhiều yếu tố khác cũng ảnh hưởng đến mật độ xương sau tuổi 40 của phụ nữ như tuổi tác, mật độ xương khởi điểm ban đầu, cấu trúc cơ thể riêng, tiền sử gia đình với bệnh loãng xương, cũng như thói quen hút thuốc, uống rượu và chỉ số BMI thấp.
Bệnh lý xương khớp thường gặp ở phụ nữ sau 40 tuổi
Một số bệnh lý xương khớp thường gặp ở phụ nữ sau 40 tuổi thường gặp bao gồm:
Thoái hóa khớp
Bệnh thoái hóa khớp thường gặp ở nữ giới cao gấp 1,8 lần so với nam giới. Trong danh sách những vị trí dễ bị thoái hóa, khớp gối, khớp háng và cột sống đứng đầu.
Thoái hóa khớp thường phát triển nhanh chóng ở phụ nữ sau 45 tuổi, chủ yếu do sự giảm nồng độ estrogen. Sự suy giảm này gây ra mất tính linh hoạt ở bề mặt sụn khớp và làm mỏng xương dưới sụn, dẫn đến suy yếu toàn diện cấu trúc của khớp xương.
Ngoài yếu tố hormone, các thói quen hàng ngày như việc thường xuyên mang giày cao gót, hoặc ngồi, khom lưng, quỳ gối khi làm việc nhà, cùng với những giai đoạn mang thai… khiến áp lực trực tiếp lên xương khớp tăng lên theo thời gian. Sự áp lực quá mức này tăng cường ma sát giữa các đầu xương, góp phần làm cho tình trạng thoái hóa khớp trở nên nghiêm trọng hơn.
Thoái hóa khớp là tình trạng các khớp, dây chằng, đĩa đệm ở cột sống bị mài mòn, ma sát trực tiếp với nhau gây đau
Viêm khớp
Trong nhóm bệnh viêm khớp, căn bệnh gây ảnh hưởng nhiều nhất đối với nữ giới là viêm khớp dạng thấp với tỉ lệ mắc bệnh cao hơn gấp 2 – 3 lần so với nam giới, thường xuất hiện ở độ tuổi từ 30 – 60.
Bệnh viêm khớp dạng thấp liên quan chặt chẽ với sự biến đổi nội tiết tố, di truyền, môi trường và lối sống… gây ra sự rối loạn chức năng của hệ miễn dịch, dẫn đến viêm màng hoạt dịch, gây cảm giác đau cứng khớp. Đây là cơ chế cơ bản của bệnh viêm khớp dạng thấp.
Ngoài viêm khớp dạng thấp, phụ nữ cũng thường mắc bệnh viêm khớp ở khu vực chậu, đặc biệt sau khi sinh con. Sự biến đổi về nồng độ hormone trong quá trình mang thai khiến cho cấu trúc cơ bản và các dây chằng hỗ trợ xương chậu bị mở rộng, kết hợp với áp lực của thai nhi lên khu vực chậu, tạo điều kiện dễ xảy ra sự mòn và viêm ở khu vực này.
Thoát vị đĩa đệm
Thoát vị đĩa đệm là tình trạng khi đĩa đệm cột sống bị trượt ra khỏi vị trí bình thường trong khu vực xương cột sống, tạo áp lực lên các dây thần kinh và ống sống, gây ra cảm giác đau.
Phụ nữ sau tuổi 40 đặc biệt dễ mắc các vấn đề về cột sống như thoát vị đĩa đệm. Nguyên nhân chính là sự ảnh hưởng của thai kỳ và quá trình mang thai đối với cơ thể nữ. Trong quá trình thai nghén, tử cung và các mô xung quanh phải chịu áp lực lớn do sự phát triển của thai nhi. Áp lực này có thể làm cho các cấu trúc xương, như xương cùng và xương chậu, trở nên nới lỏng và thay đổi cấu trúc. Những thay đổi này có thể tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm trong giai đoạn mang thai hoặc sau khi sinh con.
Thoái hóa cột sống thắt lưng thường xảy ra ở vị trí sụn khớp và đĩa đệm
Lupus ban đỏ hệ thống
Lupus ban đỏ hệ thống là loại bệnh tự miễn do rối loạn hệ thống miễn dịch, tương tự như viêm khớp dạng thấp với các triệu chứng thường gặp bao gồm đau sưng khớp, mệt mỏi, rụng tóc, sốt không rõ nguyên nhân, phát ban trên da và các vấn đề liên quan đến thận…
Phụ nữ ở độ tuổi 15 – 44 tuổi là giai đoạn có nguy cơ mắc Lupus ban đỏ hệ thống cao nhất Tỷ lệ nữ mắc Lupus ban đỏ hệ thống luôn cao hơn nam giới, với mỗi người nam thì có tới 4-12 phụ nữ mắc bệnh này.
>>> Xem thêm: Lupus ban đỏ hệ thống: nguyên nhân, triệu chứng, cách điều trị
Loãng xương
Loãng xương là một trong những vấn đề xương khớp phổ biến, thường xảy ra ở phụ nữ, đặc biệt là những người trên 50 tuổi.
Nguyên nhân chính khiến phụ nữ dễ mắc loãng xương là do sự suy giảm nồng độ hormone estrogen. Estrogen đóng vai trò quan trọng trong việc kích thích tế bào xương hoạt động, đồng thời kiểm soát quá trình hủy bỏ xương. Hormone này hỗ trợ việc duy trì mật độ xương ổn định.
Khi estrogen sụt giảm, đặc biệt là ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, sự hình thành mô xương mới không thể đáp ứng đủ quá trình hủy xương, dẫn đến giảm mật độ xương và dần dần gây ra tình trạng loãng xương.
Loãng xương xảy ra khi mật độ các khoáng chất trong xương khớp trở nên rỗng hơn, làm tăng nguy cơ bị gãy xương
Cần làm gì để phòng ngừa bệnh lý xương khớp ở phụ nữ sau tuổi 40?
Để phòng ngừa bệnh lý xương khớp sau tuổi 40, chị em phụ nữ nên tham gia các hoạt động thể dục thể thao như đạp xe, đi bộ, yoga hoặc thực hiện các bài tập dưỡng sinh để duy trì sự linh hoạt cho xương khớp. Đây là biện pháp hiệu quả giúp ngăn ngừa tình trạng đau xương khớp xảy ra sớm.
Ngoài ra, nên hạn chế sử dụng giày cao gót để giảm bớt áp lực lên các khớp. Chế độ ăn uống hằng ngày cũng đóng một vai trò quan trọng, hãy bổ sung thực phẩm tốt cho xương khớp như cá hồi, cá thu, cá trích, rau củ, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt… đặc biệt, nên duy trì cân nặng ở mức lý tưởng.
Phụ nữ nên thiết lập một chế độ ăn khoa học, tập trung vào việc tăng cường các nhóm thực phẩm có lợi cho xương khớp bao gồm cá hồi, cá thu, cá trích, rau củ, hoa quả tươi, ngũ cốc nguyên cám và các loại hạt. Cùng với việc cung cấp chất dinh dưỡng đa dạng, cần chủ động bổ sung các dưỡng chất chuyên biệt cho sụn khớp, có khả năng ức chế viêm, giảm đau, tái tạo sụn khớp, cũng như tăng cường mật độ xương.
Cuối cùng, đừng bỏ qua việc kiểm tra sức khỏe xương khớp thường xuyên. Ngay khi xuất hiện bất kỳ triệu chứng đau bất thường nào, hãy đến ngay các cơ sở y tế để được khám và tư vấn, điều này giúp phát hiện và điều trị sớm, tránh tình trạng bệnh tiến triển nặng hơn.
